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中考备考:初三生切记“四不宜”

【点击数:760 更新时间:2014-12-25

  中考考生生活作息不宜违背自然规律。考前生活首先要符合自然规律。如果连必要的体育锻炼都停止了,却是不好的。

  不宜违背作息规律

  考生生活作息不宜违背自然规律。考前生活首先要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课眼睛发涩、困乏不堪时,尽量不要靠咖啡、茶来提神。小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间排入复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争。连吃饭、上厕所的时间也要省,其实都是不可取的。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的。同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,有助于高考。

  不宜放弃体育锻炼

  考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值干金之感。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,却是不好的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头晕脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后,进行10至20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习。学习效率便会明显提高。

  不宜滥用滋补品

  考生不必期待那些标榜提神健脑的产品会产生“特异功能”,相反。过度服用滋补品只会伤身。有些考生天真的以为喝了这“精”吃了那“粉”,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误区。合理搭配餐饮,注意均衡饮食才重要。

  不宜滥用药物

  夏季有些人易患感冒,吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的。通常是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡等等。所以考生生病用药,特别是临上考场时,用药一定要注意药品的不良反应。考生可请教医生,选择那些不会产生昏睡等副作用的药品。

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