建立良好的手机使用规则

明确规定孩子需要改进的行为

家长应该明确告诉孩子，一天玩手机的时间不能超过1个小时，并且必须在完成作业之后才可以玩。这样的目标既具体又明确，方便监督和评估。

举例来说，如果只是说“每天玩手机时间不能太长”，孩子可能无法准确判断到底什么程度算是“太长”。但如果规定了具体的时间，比如1个小时，孩子就更容易理解和执行规则。

明确奖励和惩罚措施

在规定孩子的手机使用规则时，要明确告诉孩子完成约定可以得到什么奖励，而没有完成约定则会失去什么。要少用否定词，多用积极语言，比如“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不是“如果你没有完成约定，就不能看电影”。这样的说法更能激励孩子向积极方向努力。

书面化约定并及时鼓励

将约定书面化，并贴在家中显眼的位置，可以让孩子和家长随时都看到。当孩子完成约定时，父母应给予及时的鼓励，激励孩子继续保持良好的行为。而如果孩子没有遵守约定，也要让其承担相应的责任，不能姑息违约行为。

注重双向沟通和尊重

在制定和执行约定的过程中，要尽量听取孩子的意见，避免将约定变成单方面的命令。家庭教育的核心在于无条件地爱、尊重和信任孩子。只有建立在亲子关系的基础上，教育才能收到真正的成效。

耐心引导孩子培养良好习惯

父母要有足够的耐心，与具有接受能力的孩子进行细致的引导，经常向他们阐述玩手机的弊端，一旦孩子有所改进，就应该及时给予鼓励和奖励。这样孩子就会更有信心去改正错误，养成良好的习惯。

举例来说，可以和孩子讨论电子产品对眼睛的影响，并告诉他们适当休息眼睛的重要性。当孩子在遵守规定上有所进步时，可以给予小礼物或表扬，激励他们继续保持良好的行为习惯。