不要只重言传忽视身教

【来源：易教网 更新时间：2024-07-23】

高三家长的焦虑困扰

家长心情无比焦虑

有一位家长表示，她之前给女儿定的目标是考上二本就可以了，但现在看到孩子的名次下滑很多，开始担心女儿连二本都考不上。进入高三以来，孩子的压力变得很大，情绪低落，而她自己也感到比孩子还要差。她描述说，自己好像得了焦虑症，总是感觉心里不安。尽管在孩子面前表现得很乐观积极，经常鼓励孩子，但内心的焦虑却让她很矛盾。她盼望高三快点结束，否则无法承受如此沉重的心理负担。

家长的减压迫切需求

许多高三家长虽然内心焦虑，却不敢在孩子面前流露。有家长讲述，最近因负担过重，睡眠不好，经常半夜难以入眠。饭也吃不下去，比自己高考时还要难受。另一位家长感受到自己内心像座火山，可能随时会爆发。曾有一次，孩子心情不好回家发牢骚，自己因此与孩子吵架，母子两人两天没说话。后来反省，意识到自己不应该与正处于高三阶段的孩子为难。

家长也需要关注自身

全社会都在关注高三考生，然而家长往往变成被他人要求的对象。要求家长成为孩子的营养师、心理保健师、学习指导师等，但家长内心的压力谁来释放?谁来关心家长的心理健康?家长常常无法向孩子发泄情绪，也不敢在家中表露压力。他们照顾孩子的同时却忽略了自己的调整需求。家长希望孩子能轻松备考，但自己却沉重压抑。一个沉重的人如何给他人带来轻松？长期处于焦虑状态，每天忧心忡忡，外加工作压力，焦虑感无可避免。

家长如何减压？

找到适合自己的方式

家长首先要寻找适合自己的减压方式。除了照顾孩子的后勤工作外，多参加体育运动、瑜伽、打球、散步等活动，也可以和朋友聊天、看电影等释放压力。家长以自己的放松作为榜样，相信孩子也能从容面对考试。这样，备战高考不仅是孩子的考验，也是家长和孩子共同成长的过程。