心理专家指导：中高考后半程复习要抓四大要素

【来源：易教网 更新时间：2024-07-13】

心态决定一切

我们来看一个典型案例。小徐是某重点高中高三学生，成绩在年级里名列前茅，但是随着高考的临近，她开始感到不安、焦虑，成绩也开始波动。这种情况在很多中高考学生中是很常见的。但是我们要明白，中考、高考只是生命历程中的一部分，并不是生命的全部。因此，良好的心态是考试成功的一半。

为了调整心态，我们可以采取以下策略：

• 提高自信，建立乐观积极的态度。对于考试，建立必胜的信念和坦然的心态是非常重要的。
• 转移注意力。从题海中抽出一些时间，享受一下自然的美丽，可以帮助扫除学习的疲劳。
• 调整呼吸和放松身体。通过眼微闭和深呼吸，可以让自己更加放松。
• 适当参加体育锻炼。参加体育活动可以提高复习效率和情绪。

抵御网络诱惑

我们来看另一个典型案例。小张是一名初三学生，成绩中等偏上，自从迷上了网络游戏后，就整天沉迷其中。家长对他进行批评，他却关上房门。为了阻止他上网，他甚至不回家，家长每次都在深夜寻找他的身影。面对这种情况，家长应该如何解决呢？

首先，作为家长，不要单纯否定网络，可以引导孩子正确使用网络资源帮助解决学习问题，以此来转移孩子的注意力。其次，让孩子多体验成功的感觉，培养他们广泛的兴趣，特别是加强户外运动。最重要的是引导孩子学会交往，避免虚拟时空对他们产生诱惑。

学习要有战略

我们再来看一个案例。小李是一名高三学生，每天都要去补课老师家补课，她认为这是提高成绩的最好办法。但是现在她感到非常疲惫，感到一头雾水。

小李的问题在于学习方法不当。哈佛女孩刘亦婷曾说，排除干扰是她的重要经验。我在《战略学习法》中也提到了一个高效学习的方法。首先，要与外界干扰和脑内杂念隔离开。其次，要进行时间和内容的集中。最后，“五必”是非常重要的：看书要动笔、动笔要编网、编网要记述、记述要反复、反复要丰富。

通过动笔编网，你可以整理你所学的知识，然后再做题，找出自己的薄弱环节，并加以加强。如果还不能解决问题，可以请家教进一步加强。

必要紧张有助于发挥

有位家长告诉我，她的女儿虽然成绩不错，但是在高考临近时并没有紧张的情绪。这种情况下，适度的紧张和压力是有好处的。

我们应该如何调动考试情绪，做到适度紧张呢？首先，我们要认真思考高考的目的和意义，激发自己的竞争动力。其次，我们可以找一个成绩略好于自己的参照物，比较一下谁的进步更大，激发自己的竞争欲望。还可以感受周围的迎考气氛，与同学交流、讨论，紧张的气氛也能够感染到你。