高考心理辅导：高三生要欣赏高考生活的每一天

【来源：易教网 更新时间：2024-07-11】

学会享受高考生活，减轻心理压力

随着高考临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是复读生，有些甚至整夜难以入眠。这种情况严重影响了他们的复习备考。为了缓解考生的心理压力，以下是一些减压方法：

学会欣赏高考生活的每一天

迎接高考是一段丰富多彩的经历，它可以锻炼人、促进成长、培养毅力、塑造个性。这段经历具有特殊的意义、感受和体验。如果我们能树立起“高考的快乐，快乐的高考”的理念，学会欣赏高考生活的每一天，我们的学习状态、效率和主动性将会达到一个新的境界。

同时，如果一些同学为自己过去没有好好利用时间而后悔，我们可以告诉他们，现在开始是最早的时候，四个月的时间还可以做很多事情。

对于高三学生来说，要注意“学而不思则罔”，要多思考，有感悟、有心得，从而提高自己的能力。

对于基础和能力不够强的同学来说，效果往往更好的是“少而精”而不是“多而浅”。一位老师在讲座上回答了一些同学对于“付出和收获不成比例，感到受伤”的困惑以及“知道原理，却缺乏学习动力”的问题。

第二轮复习要注重思考、总结和迁移

高三的第二轮复习即将开始，这个阶段综合练习的比重将越来越大。在这个阶段，我们要注意两点。首先，不要忘记对基本知识的深化理解和灵活应用。其次，要注意在做题过程中以及做完题后进行思考、总结、引申、发散、联想和迁移。在总结上一次质检中出现的问题的基础上，为下一阶段的复习制定更有针对性和科学的方法。

考前3个月，保持良好的情绪状态

在高考前的三个月，要想取得好成绩，就要努力保持良好的情绪状态，以便在学习时保持高度的专注和高效率。良好的情绪状态意味着培养积极乐观的心态，看待问题时首先关注有利因素，树立强烈的成就动机和高自我效能感。同时，要使自己具备应对负面情绪的能力，如过度的压力、焦虑、紧张、杂念、抑郁、失眠等。当情绪低落时，我们要学会“察觉”和接纳，接受负面情绪的存在而不抵制或逃避，用耐心和平静来面对。在这个过程中，要坚持做自己该做的事情，负面情绪会逐渐减弱，最终达到内心的和谐。这种心理调整方法也是老子“顺其自然，为所当为”的思想的体现。

此外，为了鼓励高三学生克服困难，一位老师引用了自己四十多年前参加高考时的心情，并与学生们分享了他播下的汗水、心血和毅力绽放的少年辉煌。